練習、運動、身の回りのあれこれ、、継続したいこと、ありますか。
継続の重要性、頭でわかっていても、実際は難しいですよね。
面倒くさがりな私ですが、継続していることが一つあります。
ジムでのランニング（10km）です。現時点で約５年続いています。
正直、続けられていることが自分でも不思議ですが、
せっかくなので私の体験より継続するためのポイントと思うことを３つお話します。
ポイント① 環境・仕組みづくり
ジムは、家から３分以内の近さでした（当時）。仕事から帰宅して、気分転換に行ってくるか、と負担なく思える距離です。毎日大体決まった時間に行くようになりました。
これがもし、家から歩いて20分の距離だったら。。続かなかったかもしれません。
つまり、目的以外のエネルギー（強い意思とか）を極力減らす環境・仕組みづくり をすること。継続へのハードルは下がるはずです。習慣化の話ですね。
ポイント② 効率と効果の実感
筋トレマシンも一通り使いましたが、ランニングが一番汗をかいたのと、動画を観ながら走れたので、時間を効率的に使え「一石二鳥感」がありました。
ランニング（約１時間）を継続するうちに、明らかに心身に変化が見られました。
体脂肪が減る、汗をかきやすくなる、他多数と、気持ちもさっぱりするようになりました。汗を大量にかいて全部吹っ切れる。という感じ。
ランニング後の気持ち良さ、自分がんばってる感、時間の有効活用 と、良いことしかない！
それらを実感できたので、やめる理由はない ＝ 今も続いています。
効果がわかるまでの時間はそれぞれですが、最初は自己満足感、自分がんばってる！気持ち良い！等と思えることが継続につながると思います。
ポイント③ コスト意識
最初のひと月無料でしたが、その後は\7500/月でした。安月給なので悩みましたが、、続けてみることを決心。
費用をかけるからには、元をとらねば！と、いう意識になりました。
毎日行けば、7500÷30で\250/日の使用料だ！では毎日行こう！ と、
意識が上がらざるを得ない状況になりました。
何かをするには大体投資が必要です。
お金をかけないことに越したことはありませんが、それで望むように継続できていない場合、試しにお金を払って何かをしてみるといと思います。
お金を払う価値、と向き合うことになるので、行動や考えも変わると思います。
以上、
継続するためのポイントと思うこと３つ でした。
継続力に関する書籍は色々ありますが、やり方は人それぞれだと思います。
例えば、私は人に宣言したり、ライバル・仲間を作ったりするのは、辛くなりそうなのでやっていません。自分の性格に適したやり方を見つけることも大切ですね。
ジムランニングでどういう変化があったのかは、また後日書く予定です。